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Trimexico - La Casa del Triatlón

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¿QUÉ DEBO HACER ANTES DE UNA COMPETENCIA?

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ixtapaAhora que se acerca el Triatlón de Ixtapa, quise tocar el tema de la preparación para una competencia. En esta etapa precompetitiva existe mucho trabajo psicológico; sin embargo en este artículo sólo me enfocaré en el Establecimiento de objetivos. Estoy segura que tendremos tiempo después para hablar de todo lo que conlleva la preparación de la competencia.

¿Qué debo plantearme antes de la competencia?

Lo más recomendable es lo siguiente:

  1. Establecimiento de objetivos prioritarios: Los objetivos se dividen en:

a)De resultado: Como lo dice, es el resultado que tu quieres obtener  en la competencia, principalmente en el tiempo a realizar; estos objetivos deben ser específicos, atractivos y realistas.

b)Realización: Son las habilidades que quieres mejorar, claro que esto ya haya sido entrenado con anterioridad.

En los objetivos debe tomarse en cuenta: el período en el que nos encontramos del entrenamiento (si es principio de temporada, si es cercana a nuestra competencia mayor, etc); consideración de las competencias (si es clasificatorio, si es de preparación, si es la competencia importante o “mayor”, etc); valoración de la posibilidad de éxito (si es posible junto con el entrenador). Se recomienda establecer 3 objetivos. Ejemplos: Realizar la natación en 20 minutos; hacer un tiempo total de 1 hora 30 minutos; realizar la natación respirando cada 3 brazadas.

  1. Planes de enfoque atencional: Es donde se plantea dónde se tiene que poner atención para cumplir sus objetivos durante la competencia. Ejemplos: Mantener el ritmo de la patada en natación; aprovechar el ciclismo para retomar lugares; respirar cada 3 brazadas para poder tener visión de los dos lados, así como mantener un equilibrio en mi cuerpo (ya lo entrené).
  2. Anticipación de dificultades más probables: Las dificultades que podrían interferir en el funcionamiento del triatleta. Ejemplos: El agua esta muy fría y no pude mantener mi ritmo habitual; tuve una caída en la bicicleta; me tardé mucho en la transición de natación a ciclismo
  3. Elaboración de planes para el reenfoque atencional: Ya que se anticiparon las dificultades, se debe elaborar otro plan. Ejemplos: si no pude realizar mi tiempo en natación, recuperarme en ciclismo sin cansar por completo mis piernas para la carrera; revisar que no haya tenido lesión tras la caída e intentar retomar el ritmo; cerrar con más fuerza la carrera.

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Todo esto es con la finalidad de que sepamos con claridad lo que se va a realizar en la competencia y al terminar podamos evaluar nuestro resultado lo más objetivamente posible.

Espero que haya sido lo más claro posible y no les voy a desear suerte, no les voy a decir que le echen ganas (qué deportista no lo hace), sino que les DESEO QUE CUMPLAN SUS OBJETIVOS y se sientan satisfechos con lo logrado.

 

Nos vemos la próxima semana

Mtra en PD Amparo Maffey

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Última actualización el Martes 20 de Marzo de 2012 23:33

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